90/20 Ultradiyen Ritim
90 dakika derin odaklanma, 20 dakika tam dinlenme; beynin doğal yüksek odaklanma döngüsünü takip eden çalışma ritmi.
Sürüm 1.0 · Son Güncelleme: 3 Ağustos 2026 · ToolLarder tarafından geliştiriliyor
90/20 Ultradiyen Ritim; 90/20 Kuralı veya Ultradiyen Ritim Tekniği olarak da bilinir. İnsan beyninin doğal biyolojik döngüsünü (yaklaşık 90-120 dakikalık yüksek odaklanma periyotları) temel alır ve üç teknik arasında en uzun, en derin çalışma bloklarını sunar.
Diğer Ritimler
Pomodoro tekniğiyle 25 dakika çalış, 5 dakika mola ver; her 4 seansta bir uzun mola yap.
52 dakika tam odaklanma, 17 dakika tam dinlenme; en verimli çalışanların uyguladığı dengeli çalışma ritmi.
Görevlerini aciliyet ve önem eksenine göre dört bölgeye ayır; neye hemen, neye planlayarak, neye vakit ayırmaman gerektiğini netleştir.