Kaldırdığın ağırlık ve tekrar sayısından tahmini tek tekrar maksimumunu ve antrenman yüzdelerini hesapla.
Sürüm 1.0 · Son Güncelleme: 5 Ağustos 2026 · ToolLarder tarafından geliştiriliyor
Doğru tahmin için iyi formla tamamlanan ve tükenişe yakın tek bir setin ağırlık ve tekrarını girin.
Ağırlık ve tekrar sayısını girip hesaplayın.
1RM değeri tahminidir. Maksimum ağırlık denemelerini doğru teknik, uygun güvenlik ekipmanı ve gerektiğinde gözetmenle yapın.