Vücut yağ oranı hangi yöntemle hesaplanıyor?

Araç, boy ve çevre ölçümlerinin logaritmik ilişkisini kullanan klasik ABD Donanması yöntemini uygular. Erkeklerde boyun ve bel; kadınlarda bunlara ek olarak kalça ölçüsü kullanılır.

Ölçüleri nasıl almalıyım?

Mezurayı sıkmadan ve yere paralel tut. Boynu gırtlağın hemen altından, beli normal bir nefes verişin sonunda ve kadınlarda kalçayı en geniş noktadan ölç. Tutarlılık için ölçümü birkaç kez tekrarlayabilirsin.

Sonuç ne kadar doğrudur?

Çevre ölçümüne dayalı yöntemler pratik bir tahmin sunar ancak ölçüm tekniği ve vücut yapısından etkilenir. DEXA gibi profesyonel yöntemlerle aynı kesinlikte değildir.

Neden kadınlarda kalça ölçüsü gerekiyor?

Kullanılan formül kadın ve erkeklerdeki tipik yağ dağılımı farklılıklarını ayrı denklemlerle ele alır; kadın denkleminde bel ve kalça çevresi birlikte kullanılır.

Bu sonuç tıbbi tavsiye sayılır mı?

Hayır. Sonuç yalnızca genel bilgilendirme ve takip amaçlı bir tahmindir. Sağlıkla ilgili kararlar için doktor veya diyetisyene danışmalısın.

Araçlar/❤️ Sağlık/Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı

Boy, boyun, bel ve gerektiğinde kalça ölçülerinden yaklaşık vücut yağ oranını hesapla.

Sürüm 1.0 · Son Güncelleme: 5 Ağustos 2026 · ToolLarder tarafından geliştiriliyor

İlgili Araçlar

VKİ Hesaplayıcı

Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksini hesapla.

Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı

BMR, TDEE, hedef kalori ve günlük protein, karbonhidrat ile yağ dağılımını hesapla.

İdeal Kilo Hesaplayıcı

Boy ve cinsiyete göre farklı formüllerle ideal kilo tahminlerini ve sağlıklı kilo aralığını karşılaştır.

Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı

Bel çevrenin boyuna oranını hesaplayarak merkezi yağlanma düzeyini genel olarak değerlendir.

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı

İlgili Araçlar

Sıkça Sorulan Sorular